رمضان المبارک کا مہینہ آتے ہی زندگی کے معمولات بدل جاتے ہیں، مگر کئی لوگ انجانے میں کچھ ایسی غلطیاں کر بیٹھتے ہیں جو نہ صرف ان کے روحانی فوائد کو کم کر سکتی ہیں بلکہ صحت کے لیے بھی نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہیں۔
1️⃣ سحری چھوڑ دینا: دن بھر توانائی برقرار رکھنے کے لیے سحری بہت ضروری ہے۔ نیند کی قربانی دیجیے مگر سحری ضرور کیجیے!
2️⃣ افطار میں بے تحاشہ کھانا: تلی ہوئی چیزوں اور زیادہ مقدار میں کھانے سے معدے پر دباؤ بڑھ جاتا ہے، اعتدال سے کھائیں تاکہ صحت متاثر نہ ہو۔
3️⃣ پانی کی کمی: رمضان میں چائے اور کافی زیادہ پینے سے پرہیز کریں اور سحری و افطار کے درمیان زیادہ سے زیادہ پانی پییں۔
4️⃣ رات بھر جاگنا اور دن میں غیر ضروری نیند لینا: متوازن نیند ضروری ہے، ورنہ تھکن اور سستی دن بھر آپ کا پیچھا نہیں چھوڑے گی۔
5️⃣ غیر صحت بخش خوراک کھانا: فاسٹ فوڈ اور بازار کے کھانوں سے پرہیز کریں، اور متوازن غذائیں کھائیں تاکہ روزے کا زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل ہو۔
6️⃣ افطار کے فوراً بعد سونا: کھانے کے فوراً بعد لیٹنے سے بدہضمی ہو سکتی ہے، اس لیے تھوڑی چہل قدمی ضرور کریں۔
7️⃣ روزے میں صبر نہ کرنا: غصہ، بدکلامی اور تلخ لہجے سے اجتناب کریں، کیونکہ رمضان کا اصل مقصد روحانی اور اخلاقی تربیت ہے۔
8️⃣ کیفین والے مشروبات زیادہ پینا: زیادہ چائے، کافی یا کولڈ ڈرنکس سے پرہیز کریں، ورنہ پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔
9️⃣ ورزش کو چھوڑ دینا: ہلکی پھلکی ورزش یا چہل قدمی جاری رکھیں تاکہ جسمانی توانائی برقرار رہے۔
