رمضان المبارک کا مقدس مہینہ روحانی عبادات کے ساتھ ساتھ صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ طویل روزے کے دوران جسم کو مناسب غذائیت اور ہائیڈریشن فراہم کرنا ضروری ہے۔ افطار اور سحری کے دوران صحت بخش مشروبات کا انتخاب نہ صرف جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے بلکہ روزے کے اثرات کو بھی مثبت بناتا ہے۔
ماہرین غذائیات کے مطابق رمضان میں کچھ خاص مشروبات کا استعمال روزہ داروں کو صحت مند اور توانا رکھنے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ یہاں 8 ایسے مشروبات کی فہرست پیش کر رہے ہیں، جو رمضان کے دوران آپ کی صحت کے لیے بہترین ہیں۔ یہ مشروبات نہ صرف جسم کو ہائیڈریٹ رکھتے ہیں بلکہ وٹامنز، منرلز اور دیگر غذائی اجزا سے بھرپور ہوتے ہیں۔
-
پانی: سب سے بہتر مشروب پانی جسم کے لیے سب سے اہم مشروب مانا جاتا ہے۔ افطار اور سحری کے درمیان وافر مقدار میں پانی پینا جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے، توانائی فراہم کرتا ہے اور ہاضمے کو بہتر بناتا ہے۔
-
کھجور اور دودھ: فوری توانائی کا خزانہ کھجور اور دودھ کا مشروب رمضان میں افطار کے لیے بہترین انتخاب ہے۔ کھجور قدرتی شکر اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہے جو جسم کو فوری توانائی فراہم کرتی ہے، جبکہ دودھ پروٹین اور کیلشیم کا ذریعہ ہے۔
-
خوبانی کا رس: وٹامنز اور فائبر سے بھرپور خوبانی کا رس رمضان کا مشہور مشروب ہے۔ خوبانی فائبر، وٹامن اے اور ریٹینول سے بھرپور ہوتی ہے جو ہاضمے کو بہتر بناتی ہے اور جسم کو غذائیت فراہم کرتی ہے۔
-
پودینہ لیمونیڈ: وٹامن سی سے بھرپور پودینہ لیمونیڈ، لیموں، پانی اور پودینے کے پتوں سے تیار کیا جاتا ہے۔ یہ مشروب وٹامن سی اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم کو تازگی اور توانائی فراہم کرتا ہے۔
-
کیلے کا ملک شیک: پوٹاشیم اور وٹامنز کا خزانہ کیلے پوٹاشیم، فائبر، وٹامن سی اور وٹامن بی 6 سے بھرپور ہوتے ہیں۔ کیلے کا ملک شیک تیار کرنے کے لیے کیلوں کو دودھ کے ساتھ بلینڈ کریں۔
-
بادام کا ملک شیک: غذائیت کا خزانہ بادام کا ملک شیک تیار کرنے کے لیے باداموں کو دودھ، شہد اور الائچی کے ساتھ بلینڈ کریں۔ یہ مشروب پروٹین، وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتا ہے۔
-
ٹماٹر اور سیب کا جوس: وٹامنز اور آئرن کا مجموعہ ٹماٹر اور سیب کا جوس وٹامنز، آئرن اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس جوس کو تیار کرنے کے لیے سیب اور ٹماٹر کو لیموں کے قطرے اور شہد کے ساتھ بلینڈ کریں۔
-
ہیبسکس: تازگی اور صحت بخش ہیبسکس کا مشروب عرب ممالک میں رمضان کے دوران مقبول ہے۔ یہ مشروب وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔
