دنیا بھر میں ہائی بلڈ پریشر کا عالمی دن منایا جا رہا ہے، جس کا مقصد بلند فشار خون کی بروقت تشخیص اور مؤثر کنٹرول کی اہمیت کو اجاگر کرنا ہے۔
عالمی ادارہ صحت کے اعداد و شمار
✅ دنیا بھر میں 1.13 ارب سے زائد افراد ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں۔ بہت سے افراد اس بیماری سے لاعلم رہتے ہیں، جسے "خاموش قاتل" بھی کہا جاتا ہے۔ پاکستان میں بھی لاکھوں افراد اس بیماری میں مبتلا ہیں، جبکہ نوجوانوں میں کیسز میں اضافہ دیکھا جا رہا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر سے بچاؤ کے لیے ماہرین کی تجاویز
صحت مند وزن برقرار رکھیں—مناسب جسمانی وزن دل پر دباؤ کم کرتا ہے۔
متوازن غذا اپنائیں—پھل، سبزیاں، کم چکنائی والی ڈیری مصنوعات، اور کم نمک والی غذا کا استعمال کریں۔
روزانہ ورزش کریں—کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے میں مددگار ہے۔ تمباکو نوشی اور الکحل سے پرہیز کریں—یہ دونوں عوامل بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں۔
ذہنی دباؤ کو کم کریں—یوگا، گہری سانسیں، اور مراقبہ جیسے طریقے ذہنی سکون فراہم کرتے ہیں۔
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ بلڈ پریشر کی بروقت جانچ اور طرزِ زندگی میں مثبت تبدیلیاں اس بیماری سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
